抗阻力伸展（Resistance Stretching）

這是一種能鍛鍊肌力、提升筋膜彈性及增加身體柔軟度的運動；亦能解除生理疼痛及處理心理問題。

抗阻力伸展的特點是

藉由緩慢地對抗力促使一相對肌肉進行伸展，於個人認定之安全且舒服之動作極限內進行訓練，可達即時及永續之效果。
Resistance Stretching（RS）來自美國的Genius of Flexibility 中心，故也稱Resistance Flexibility。

抗阻力伸展的好處包括

  • 鍛鍊身體：訓練上下半身的各種肌群、調整姿勢、增強核心肌力、減肥及維持年輕體態。
  • 平衡經絡：幫助腸胃消化、睡眠失調及調整其他亞健康症狀。
  • 緩解疼痛：比如膝蓋、腰、背、肩膀、手肘疼痛等。減緩受傷之壓力衝擊、預防運動傷害及復健功效。

提供課程種類

１個人抗阻力伸展課程
個人抗阻力伸展課程提供自我身體狀況檢測、肌力訓練及復健。
課程包括
  • 抗阻力伸展的原則
  • 認識人體16經絡
  • 初級及中級個人伸展練習
  • 初級夥伴伸展練習

２夥伴伸展課程
夥伴伸展的特點是藉由較大力氣增加被施作者之阻力，以使被施作者可專注於可作用力，而以較輕鬆方式完成抗阻力伸展，但二人需要互信合作。
此課程適合已有個人抗阻力伸展習慣的學員。
課程包括
  • 施作者位置解析
  • 經絡和動作的關聯
  • 覺察夥伴身體經絡鬆緊度
  • 腳踏式按摩
  • 量身打造之技能

３一對一伸展課程

提供客製化抗阻力伸展課程，包含個人及夥伴伸展。

關於老師

均治(William)從2013年開始接觸抗阻力伸展，一開始是因我膝蓋及腳底板在持續行走或運動狀態下即會造成疼痛，但在醫生治療、瑜珈及皮拉提斯等運動下亦未見改善，且在打巴西舞蹈Capoeira時亦必須使用護膝防止額外的運動傷害。而後因緣際會下我在網路看到了抗阻力伸展的練習，在持續不懈的努力下過了一年，膝蓋狀況即好多了，也不需要再戴著護膝進行任何運動訓練，也因此加深了我想深入學習及推廣的信念（上述經驗已被寫在”Toolbox for a miracle?”）。
故我亦從2015年於英國愛丁堡大學開始傳授個人及夥伴抗阻力伸展；並於2016及2017年於美國參加了抗阻力伸展初階及進階課程，並取得認證(Level 1 and 2 certification)。
在上述這歷程中，我深信抗阻力伸展可以幫助許多和我有類似身體疼痛的朋友，而這也一直被視為是我的人生目標。而當我與一個台灣朋友介紹此運動後，她邀請我來到台灣，來到這個和我有著相同文化淵源的國家開始我的夢想，也期待能結交更多喜歡自然療法及樂於分享的朋友，一起照顧好身體，一起築夢踏實。

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