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抗阻力伸展(Resistance Stretching)

這是一種能鍛鍊肌力、提升筋膜彈性及增加身體柔軟度的運動;亦能解除生理疼痛及處理心理問題。

抗阻力伸展的特點是

藉由緩慢地對抗力促使一相對肌肉進行伸展,於個人認定之安全且舒服之動作極限內進行訓練,可達即時及永續之效果。
Resistance Stretching(RS)來自美國的Genius of Flexibility 中心,故也稱Resistance Flexibility。

抗阻力伸展的好處包括

  • 鍛鍊身體:訓練上下半身的各種肌群、調整姿勢、增強核心肌力、減肥及維持年輕體態。
  • 平衡經絡:幫助腸胃消化、睡眠失調及調整其他亞健康症狀。
  • 緩解疼痛:比如膝蓋、腰、背、肩膀、手肘疼痛等。減緩受傷之壓力衝擊、預防運動傷害及復健功效。

提供課程種類

1個人抗阻力伸展課程

Picture
個人抗阻力伸展課程提供自我身體狀況檢測、肌力訓練及復健。
課程包括
  • 抗阻力伸展的原則
  • 認識人體16經絡
  • 初級及中級個人伸展練習
  • 初級夥伴伸展練習

2夥伴伸展課程

Picture
夥伴伸展的特點是藉由較大力氣增加被施作者之阻力,以使被施作者可專注於可作用力,而以較輕鬆方式完成抗阻力伸展,但二人需要互信合作。
此課程適合已有個人抗阻力伸展習慣的學員。
課程包括
  • 施作者位置解析
  • 經絡和動作的關聯
  • 覺察夥伴身體經絡鬆緊度
  • 腳踏式按摩
  • 量身打造之技能

3一對一伸展課程

提供客製化抗阻力伸展課程,包含個人及夥伴伸展。

關於老師

均治(William)從2013年開始接觸抗阻力伸展,一開始是因我膝蓋及腳底板在持續行走或運動狀態下即會造成疼痛,但在醫生治療、瑜珈及皮拉提斯等運動下亦未見改善,且在打巴西舞蹈Capoeira時亦必須使用護膝防止額外的運動傷害。而後因緣際會下我在網路看到了抗阻力伸展的練習,在持續不懈的努力下過了一年,膝蓋狀況即好多了,也不需要再戴著護膝進行任何運動訓練,也因此加深了我想深入學習及推廣的信念(上述經驗已被寫在”Toolbox for a miracle?”)。
故我亦從2015年於英國愛丁堡大學開始傳授個人及夥伴抗阻力伸展;並於2016及2017年於美國參加了抗阻力伸展初階及進階課程,並取得認證(Level 1 and 2 certification)。
在上述這歷程中,我深信抗阻力伸展可以幫助許多和我有類似身體疼痛的朋友,而這也一直被視為是我的人生目標。而當我與一個台灣朋友介紹此運動後,她邀請我來到台灣,來到這個和我有著相同文化淵源的國家開始我的夢想,也期待能結交更多喜歡自然療法及樂於分享的朋友,一起照顧好身體,一起築夢踏實。

聯繫方式

  • 電話:+886 905568462
  • Email:[email protected]



2019 www.stretchwithchuen.org
Some icons are made by Freepik from www.flaticon.com




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